Що краще: бігова доріжка або еліптичний тренажер

Що краще: бігова доріжка або еліптичний тренажер?

Ледве почавши займатися на кожному тренажері, ми чекаємо миттєвого ефекту. Вже після першого заняття, ми критично оглядаємо себе в дзеркалі, намагаючись побачити позитивні зміни. Який тренажер все-таки ефективніше і для чого? Сьогодні на нашому імпровізованому спортивному рингу «б'ються» бігова доріжка і орбітрек!

Переваги і недоліки еліпсоїда

Переходять еліпсоїдів– порівняно новий вид кардіотренажерів, більш відомий під назвою орбітрек. Рухаючись на ньому, ноги описують еліптичну траєкторію (що і пояснює назву снаряда): ви ковзаєте, як лижник, і крутите педалі, як велосипедист, задіюючи:

• сідниці;
• стегна;
• квадрицепси;
• литкові м'язи;
• менше, але теж працюють руки (біцепс і трицепс), плечовий пояс, прес, підколінні сухожилля.

Еліпсоїд гармонійно розвиває тіло, руху на ньому плавні, суглоби не перевантажуються, створюється імітація ходьби або бігу без ударного навантаження – це безперечні достоїнства орбітреки. З недоліків:

• нерівність темпу: на доріжці ви йдете в заданому темпі, і він стабільний протягом всього тренування, тут він може спадати непомітно для вас;
• менший функціонал в порівнянні з біговою доріжкою, де можна змінювати режими і настройки, створювати ілюзію ходьби по гористій місцевості. В еліпсоїді всі налаштування націлені на зміну рівня навантаження.

Переваги і недоліки бігової доріжки

Бігова доріжка багатьом спортсменам звична і знайома. Зараз вона активно порівнюється з орбитреком, і питання: «що краще: бігова доріжка або еліптичний тренажер», звучить у кожному тренажерному залі.

Чим хороша доріжка:

• руху на ній: ходьба або біг максимально природні;
• має багато режимів і функцій;
• задіює різні групи м'язів, тренування на доріжці спалює 800 Ккал в годину (орбітрек 700).

З недоліків відзначають чималу навантаження на суглоби, тому не всі можуть займатися на доріжці, особливо люди з ожирінням, травмоопасность і чималі габарити (якщо модель нерозбірна).

Висновок: що вибрати бігову доріжку або еліптичний тренажер?

Обидва тренажера мають як переваги, так і недоліки. Тому, все індивідуально: комусь подобається нестися по біговій доріжці, уявляючи себе на одній трасі з спринтерами, а комусь- спокійно і розмірено «крокувати» на орбітреку. Наріжний камінь даного питання – стан вашого здоров'я.

Бігова доріжка краще розправляється з зайвими калоріями, але біг протипоказаний людям з надмірною вагою (дозволяється тільки ходьба) і проблемами з суглобами, в даному випадку щадний орбітрек – те, що потрібно.

Підсумок: для бігової доріжки потрібна хоча б мінімальна фізична підготовка, на орбітреку зможуть займатися навіть спортивні «чайники». Але обидва тренажера: бігова доріжка або еліптичний тренажер для схуднення корисні й ефективні.