Чи є користь від еліптичного тренажера?

Чи є користь від еліптичного тренажера?

Еліпсоїд – це міні тренажерний зал у вашому будинку, тренування на ньому невблаганно закінчується поліпшенням настрою! Про те, що еліптичний тренажер користь приносить чималу, говорять багато, але в чому вона виражається?

Користь від занять на орбітреку

Еліптичний тренажер, еліпсоїд або орбітрек – все це назви одного спортивного снаряда, який є проміжною ланкою між біговою доріжкою, степпером і велотренажером. Отже, він увібрав в себе позитивні риси всіх перерахованих тренажерів.

Найважливіша особливість орбітреки – траєкторія рухів і можливість «крокувати» у зворотному напрямку, задіюючи ті м'язи, які при виконанні стандартних вправ зазвичай «сплять». Ви рухаєтеся по еліптичній колу в комфортному темпі при оптимальній навантаженні. Приріст м'язової маси і зниження ваги відбувається поступово і природно, на цьому тренажері не потрібно тягнути жили або надриватися – він максимально комфортний і безпечний.

Розберемося, яку ж еліптичний тренажер користь приносить при регулярних заняттях:

1. Гармонійно розвиває тіло. Незважаючи на те, що під час занять більше задіяна нижня частина тіла: стегнові, литкові, сідничні м'язи і квадріцепс, в роботу включаються також спина, руки, прес. Саме всебічність і багатогранність еліпсоїда – головна його «фішка».
2. Допомагає скинути зайву вагу. Година занять на орбітреку спалює приблизно 700 Ккал. Орбітрек – головний помічник людей, обмежених в рухах з-за надмірної ваги. В першу чергу, тому що заняття на орбітреку не завдають шкоди для суглобів.
3. Зміцнює серцево-судинну і дихальну системи. Еліпсоїд відноситься до класу кардіотренажерів, заняття на ньому зміцнюють серцевий м'яз, а завдяки прискорене дихання під час тренування поліпшується кисневе живлення клітин і збільшується об'єм легенів.

Крім того, орбітрек допомагає:

• придбати гарну поставу;
• позбутися від зайвих сантиметрів в проблемних зонах: на сідницях і стегнах;
• збільшити рівень витривалості і сили.

Безпека занять на еліпсоїді

На еліпсоїді можуть тренуватися практично все: люди, які страждають від ожиріння, мають проблеми з суглобами і опорно-руховим апаратом, відновлюються після операцій.

Похилий вік, діагнози артрит, остеопороз або артроз – також не перешкода для занять на орбітреку. Лояльність тренажера пояснюється відсутністю ударної навантаження на суглоби, адже немає контакту з твердою поверхнею, як це відбувається, наприклад, на біговій доріжці.

Але при всій безпеки орбітреки, важливо пам'ятати про прийнятному рівні навантаження, який у кожного свій. Розмірений, середній темп оптимальний для схуднення, інтенсивний – для набору м'язової маси. Тривалість занять залежить від цілей тренується: еліптичний тренажер користь для схуднення принесе при заняттях не менше 45 хвилин, для загальної підтримки фізичної форми – 30-40 хвилин достатньо.

Протипоказання

Якщо ви клінічно здорові, у вас нормальний артеріальний тиск, немає проблем з серцем і дихальною системою, відсутні хронічні захворювання – можна сміливо ставати на орбітрек. У групі ризику ті, хто досягнув пенсійного віковий рубіж, спостерігається у кардіолога або має один з перерахованих діагнозів:

• цукровий діабет;
• гіпертонічний криз;
• астма;
• тяжка форма серцевої недостатності;
• тахікардія;
• тромбофлебіт;
• стенокардія;
• онкологія.

Вищеперелічені діагнози – не вирок, а привід обстежитися перед початком тренувань. Зате загострення інфекційних захворювань, підвищена температура тіла – абсолютні протипоказання для будь-яких фізичних навантажень.

Сигнали припинити заняття – різке погіршення стану, виражене запамороченням, слабкістю, нудотою. Подальше тренування доведеться починати з меншого навантаження, уважно спостерігаючи за своїм самопочуттям. Пам'ятайте, орбітрек повинен допомогти вам стати сильнішою і здоров'я, для цього тренуйтеся дозовано і з розумом!